ในเรื่องนี้ การวิเคราะห์เมตาที่น่าสนใจซึ่งอธิบายโดยSchoenfeld et al (2017)ให้หนึ่งในเบาะแสหลักในเรื่องนี้ พวกเขาตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการตอบสนองต่อขนาดยาระหว่างปริมาณ ST รายสัปดาห์และมวล กล้ามเนื้อ ที่เพิ่มขึ้น โดยวิเคราะห์การศึกษาที่เปรียบเทียบโปรโตคอลกับปริมาณการฝึกที่ต่ำและสูง มีข้อสังเกตว่า ST มีแนวโน้มที่จะส่งเสริมผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยปริมาณที่สูงขึ้น สรุปเพิ่มเติมว่าอาจจำเป็น 10 ชุดต่อสัปดาห์ต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหรือมากกว่านั้นเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แม้ว่าการตรวจสอบนี้ไม่ได้จำกัดเฉพาะบุคคลที่มีอายุมากกว่า แต่ก็สอดคล้องกับการทบทวนที่เสนอโดยPeterson